Problematisk gambling kan påvirke både økonomien og det psykiske helbred, men der findes konkrete værktøjer og vejledning til at håndtere det. Denne side gennemgår, hvad man skal være opmærksom på, hvilke redskaber man kan bruge til at sætte grænser for sig selv, og hvor man finder professionel hjælp i Danmark.
Tegn på, at spillet bliver problematisk
Nogle adfærdsmønstre bør få dig til at standse og vurdere din situation. Hvis du bruger stadigt mere tid eller penge på at spille for at få den samme spændende følelse, hvis du går ofte glip af arbejde eller sociale møder for at spille, eller hvis du prøver at skjule dit spilleaktivitet for venner og familie, er det vigtige signaler. Ligeledes hvis du påtager dig større risici end før, låner penge for at finansiere spillet, eller hvis du føler dig rastløs og irritabel, når du ikke kan spille.
Disse mønstre udvikler sig ofte gradvist, og det kan være svært at genkende dem selv. Derfor er det værd at høre efter på bekymrende kommentarer fra personer tæt på dig, som står udenfor situationen og kan se mønstre, du selv måske overser.
Selv at sætte grænser
Der findes praktiske værktøjer, der hjælper dig med at styre dit spilleaktivitet fra dag til dag. Mange casinosider tilbyder mulighed for at fastsætte daglige, ugentlige eller månedlige beløbsgrænser for, hvor meget du kan bruge. Du kan også sætte tidsgrænser for, hvor længe du kan spille i træk.
For dem, der har brug for mere drastiske skridt, findes ROFUS, som er Spillemyndighedens register for frivilligt udelukkede spillere. Gennem ROFUS kan du udelukke dig selv fra at spille i Danmark i en kortere periode eller længere tid. Dette er et værktøj, du selv kontrollerer, og det giver dig tid og rum til at fokusere på at ændre dine vaner uden fristelse.
Hjælp og rådgivning i Danmark
Hvis du eller en nær person har behov for støtte, er Spillemyndighedens hjælpelinje StopSpillet det første sted at kontakte. Du kan ringe til StopSpillet på 70 22 28 25 (mandag til torsdag 9:00–21:00, fredag 9:00–17:00) eller benytte live chat. Alle samtaler er fortrolige, og det koster intet at søge hjælp.
Danmark tilbyder desuden gratis behandling for spilleafhængighed på flere behandlingscentre rundt i landet. En uddannet rådgiver kan hjælpe dig med at forstå, hvad der driver dit spilleaktivitet, og arbejde sammen med dig på en plan for at komme videre.
Denne side bliver gennemgået regelmæssigt for at sikre, at information er korrekt og opdateret.